【独家焦点】长期处于高压状态危害大 做好这些事能给你“降压”

随【suí】着现【xiàn】代社会的快【kuài】速【sù】发展和竞争的加剧，越【yuè】来越多【duō】的人【rén】面临着长期【qī】的工作压力。不少人【rén】因为长期处于压力非常【cháng】大的状态而影响【xiǎng】了健康，那么长【zhǎng】期压力【lì】大对健康【kāng】有什么影响【xiǎng】呢?如果你感觉到压力非常大【dà】，可以做一些【xiē】事情来缓解，压力【lì】大可以【yǐ】做哪些事情来缓解【jiě】?

长期压力大对健康有什么影响

(资料图)

一、身体健康方面

1. 免疫系统受损

长期的【de】压力会导致免疫系统的【de】受损【sǔn】，使【shǐ】得身体更【gèng】容【róng】易感染疾病。长期【qī】压力【lì】会导致体【tǐ】内的皮质醇【chún】水平升高，使得免疫【yì】细胞数量减少，从而导致身体【tǐ】免疫力下降。

2. 心血管疾病风险增加

长期压力会导致血压升高【gāo】、心率加快等生理【lǐ】反应，增加【jiā】心【xīn】血管疾病的风【fēng】险。长期的压力【lì】还会导【dǎo】致血管收缩【suō】，使得血流量减少，从而【ér】影响心脏健【jiàn】康。

3. 消化系统问题

长期压力会【huì】导致消化系统问题，如胃【wèi】溃疡、消【xiāo】化不良等。长期的压力会影响【xiǎng】肠道蠕动【dòng】，从而影响食物的【de】消化和吸收【shōu】，导致【zhì】消化【huà】不良【liáng】。

二、心理健康方面

1. 抑郁和焦虑

长期的压【yā】力会【huì】导致情绪低落，抑郁和焦虑等【děng】心【xīn】理问题。长期的压【yā】力会导【dǎo】致身体释放大量的皮质【zhì】醇【chún】，从而影【yǐng】响脑部神经元【yuán】的正常工作，导致情绪【xù】低落。

2. 失眠和疲劳

长期的压力会导【dǎo】致失眠【mián】和【hé】疲劳等问题。长期【qī】的压力会影响身体的生物钟，导【dǎo】致【zhì】睡眠质【zhì】量下降，从而影响身体的恢复和【hé】修复。