焦点信息:用眼健康九种理论：孰真孰假？

参考消息【xī】网9-20报【bào】道 据美国《纽约【yuē】时【shí】报》网【wǎng】站9-20报道，如果你小时候【hòu】因为在【zài】光【guāng】线不好【hǎo】的地方读东西而受【shòu】到责备，或者用【yòng】电脑的时候【hòu】戴上防蓝光眼镜，那么关于眼睛健康，你可能有一些不正确的看法【fǎ】。

(资料图)

报道称，根据【jù】美【měi】国疾【jí】控中心的数据，全美每【měi】十个成年人中就有【yǒu】四个存【cún】在视力【lì】丧失的高【gāo】风险。密歇根【gēn】大学【xué】眼科和视【shì】觉科学助理教授乔舒亚·埃尔利【lì】奇博士【shì】说，其实【shí】许多【duō】眼疾是可以治疗或者预防的。

以下是关于眼睛健康的九个常见说法，以及专家的意见：

1.看书或者使用电子设备的时候，凑得过近对视力有害。

正确。纽约州立【lì】大学视【shì】光学院的【de】临床眼【yǎn】视光【guāng】副教授朱【zhū】晓颖（音）博士说，眼睛不应该长时间盯着靠【kào】近【jìn】面部【bù】的物体【tǐ】，尤其是在孩童阶段，会导致眼轴变长，长此以往就变【biàn】成了近视。朱【zhū】晓颖建议遵循9-20-20规则：近距离阅读20分钟后，至少要看20英尺以外（大约六米开外【wài】）的【de】东【dōng】西20秒。

2.在暗处看东西会导致视力下降。

错误。不【bú】过，在光线不好的时候，你会【huì】不由【yóu】自主地凑近书【shū】或【huò】者【zhě】平板电脑，从而增【zēng】加前述【shù】风【fēng】险，造成视【shì】疲劳【láo】，导致眼睛和【hé】太阳穴周围酸痛、头疼和注意【yì】力不集中【zhōng】。但朱晓颖说，这些通常都【dōu】是暂时性的症状【zhuàng】。

3.多待在户外对视力有好处。

正【zhèng】确。加利福尼亚大【dà】学【xué】伯克利分【fèn】校【xiào】临床眼视光副教【jiāo】授刘悦表示，一些主【zhǔ】要针对儿童的研究表明，多待在户【hù】外可【kě】以降低患近视的风险。对于背后【hòu】的原因【yīn】，专家并不【bú】完全理解，但一些研究表【biǎo】明【míng】，明亮【liàng】的阳光【guāng】可【kě】能会促进视网膜产生【shēng】多巴胺，从而【ér】阻止眼轴变长（尽管朱【zhū】晓颖说【shuō】，这些实验主要是在动物身上【shàng】进行【háng】的）。

4.过多的紫外线会损害视力。

正确。不要盯着太【tài】阳看是有原因的。埃【āi】尔利奇【qí】说【shuō】，过多地【dì】暴露在阳光【guāng】下【xià】，紫外线中的【de】长波【bō】紫外线【xiàn】（UVA）和中波紫外线（UVB）会对视网膜造成“不可逆转的【de】损害”，还会增加患白【bái】内障的风险。过多的【de】紫外线照射也会【huì】增加眼睛【jīng】患癌症的风险，尽管这种风险很低。佩戴太【tài】阳【yáng】镜、眼镜或隐【yǐn】形眼镜可【kě】以阻【zǔ】挡紫外【wài】线。

5.隔一阵子摘下眼镜可以防止视力下降。

错误。一些【xiē】需要【yào】佩【pèi】戴眼镜【jìng】的患者【zhě】告【gào】诉【sù】亚拉巴马大学伯【bó】明【míng】翰分校【xiào】眼视光学和视觉科学助理教授萨法尔·卡纳尔，他们不会一直戴眼镜，因为他们认为这会让视力【lì】下降。卡纳【nà】尔表【biǎo】示，这【zhè】种认知是错误【wù】的。如果你需要眼镜【jìng】，就应该一直戴上。

6.即使是来自屏幕的一点点蓝光，也会损害你的眼睛。

错误。埃尔利奇说，虽【suī】然一些研究发现，长【zhǎng】期【qī】暴露【lù】在蓝【lán】光下会损害视【shì】网膜，但没有确凿的证据【jù】证实【shí】，日常接触蓝【lán】光会导致这样【yàng】的事【shì】情发生。此外，也没【méi】有证据表明戴防蓝【lán】光眼【yǎn】镜【jìng】能改善眼睛健康。但【dàn】朱晓颖认为，屏【píng】幕可能以其他方式对【duì】视力造成损害，“当我们盯着【zhe】屏幕时，眨眼频次【cì】会减少”，这会导致眼【yǎn】睛疲劳【láo】和暂时【shí】性【xìng】的视力【lì】模糊【hú】。

7.吸烟有损眼睛健康。

正确。美【měi】国疾控中心在2011年的一【yī】项【xiàng】研究中，将吸烟行【háng】为与老年人【rén】自述的与【yǔ】年龄相关的眼【yǎn】部疾病联系在一起，这些【xiē】疾病包括白内障【zhàng】和【hé】老年【nián】性黄斑变性，后者【zhě】是一种视网膜部分受到破坏导致【zhì】视力模糊的疾病。卡纳尔说，香烟中的有毒化【huà】学物质【zhì】会进入你的血液【yè】，损害眼睛里的敏感【gǎn】组织【zhī】，包括【kuò】视网【wǎng】膜、晶状体和【hé】黄斑【bān】。

8.胡萝卜对眼睛有益。

正【zhèng】确。一些证据表明，胡萝卜的营养物质对眼睛健康有益。一项【xiàng】大型临床【chuáng】试验发现，胡萝【luó】卜【bo】中的β-胡萝卜素和【hé】维【wéi】生素C、维生素E等【děng】抗氧化【huà】剂【jì】，可【kě】以【yǐ】减缓与年龄相关的【de】黄斑变性的进展。埃尔【ěr】利【lì】奇【qí】说，富【fù】含抗氧化剂【jì】的饮食【shí】不一定能预防眼疾的发【fā】生，但可能会有所帮助，“特别【bié】是对早期黄【huáng】斑变性患者而言【yán】”。

9.视力下降是衰老不可避免的一部分。

错误。埃【āi】尔利奇【qí】说，成年人视力下【xià】降的大多数原因——包括老年【nián】性黄斑变性、白内障【zhàng】和青光眼——如【rú】果及早【zǎo】发现，都是可以预防或【huò】治疗的【de】。如果你的视力开【kāi】始【shǐ】下降，不【bú】要认为这只【zhī】是“老【lǎo】了【le】”，应【yīng】该立即（或每年定期）去看视光或【huò】眼科医【yī】生，这会【huì】帮【bāng】你尽可能避免患上这些疾病。