更年期失眠最好的治疗方法六味地黄丸 更年期失眠最好的治疗方法

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1、更年期期间会经【jīng】常出现失【shī】眠【mián】，脾气暴躁，没有耐性【xìng】等，是【shì】正常【cháng】的人体周期。

2、建议需要放松 心【xīn】情，睡【shuì】前半小时到1小【xiǎo】时【shí】之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动【dòng】，避免紧张的【de】脑力活动，这样可以缓解【jiě】失眠【mián】。

3、也可以【yǐ】吃一些食物来预防【fáng】失【shī】眠如【rú】：牛【niú】奶、水果、糖水【shuǐ】、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

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